Objectifs :
Comment conserver tous ses moyens face à une situation a priori stressante ? Face aux défis et enjeux auxquels nous sommes tous confrontés, acquérons ou développons des outils qui contribuerons à trouver une issue positive. Nous apprendrons à nous mobiliser, en conservant non seulement toutes nos capacités, mais en développant aussi notre authenticité, notre assertivité, nos qualités relationnelles et notre capacité d'adaptation.

Programme :
Introduction

Présentation de la formation Inclusion
Auto-diagnostique pour identifier ses principales sources de stress.
Des premiers outils pour gérer son stress.

Présence et conscience

Apprendre à être présent, à être conscient de son corps, de ses états émotionnels et des états des autres
Développer son écoute
Comprendre les mécanismes du stress
Hiérarchiser les enjeux et savoir prioriser, se recentrer sur ce qui a du sens

La gestion de l'énergie et de l'émotion

De la concentration à l'attention.
Intégrer les techniques de relâchement et d'auto relaxation
Intégrer des techniques de respiration
Agir sur ses pensées et perceptions pour agir sur ses émotions , la visualisation

Développer sa confiance en soi

Travailler sur une juste estime de soi
Savoir se servir de ses qualités et atouts dans la gestion du stress
Développer un rapport positif au défi

Développer ses qualités relationnelles

Oser dire, s'affirmer avec bienveillance. L'assertivité
Découvrir la communication non-violente (CNV) et la communication positive

Equipe pédagogique :
Franck RAINAUT, Coach Professionnel Certifié, Membre ICF, Formateur en communication, Team-Building créatifs et Événements

Méthode pédagogique :
Mises en situation potentiellement génératrice de stress. Chaque participant constitue son programme de feuille de route.

La formation participe à l'objectif suivant :être directement utile pour la rédaction de la thèse ou pour l’exposition écrite ou orale des travaux de recherche