Objectifs :
Dans le contexte de la démarche "Qualité de Vie au Travail" :

- Apporter aux doctorants des éléments visant à maîtriser leurs émotions dans le cadre de conditions et situations de travail génératrices de stress.

- Aider à développer la posture de manager adéquate pour aider leurs collaborateurs à gérer leur stress et maîtriser leurs émotions.

Programme :
Thèmes travaillés :

1. La gestion de l’énergie
• Technique de relâchement
• Respiration (costo-abdominale, fréquences), détente corporelle
• Technique de relaxation
- Relaxation pleine conscience
- Relaxation guidée

2. La gestion des émotions et du stress
• La visualisation
• Le switch : comment inverser ses émotions
• La fixation d’objectifs smart
• La gestion des ressources et des objectifs
• Le lâcher-prise
• Le flow


3. La gestion de l’estime de soi
• Le rapport Estime / Confiance
• Technique de gestion des croyances
• La confiance : en l’autre, en soi

4. La concentration
• La concentration sur le passé, le présent et le futur
• La préparation
• La mise en action
• L’action
• La gestion de l’inattendu
• La gestion de l’erreur
• L’improvisation

5. Le corps et l’espace
• Conscience du corps
• Liberté corporelle
• Conscience et utilisation de l’espace

6. La relation à l’autre
• Écoute
• Assertivité : Affirmation de soi & respect de l’autre

Cette formation peut être prolongée par une session de niveau 2 permettant une mise en pratique approfondie et appliquée notamment à l'encadrement d'équipe (préinscription séparée dans ADUM).
Il est recommandé d'espacer le niveau 1 et le niveau 2 de plusieurs mois.

Equipe pédagogique :
Franck RAINAUT : Coach professionnel certifié, formateur, Metteur en scène

Méthode pédagogique :
Moyens utilisés :

• Supports théoriques succincts
• Exercices écrits
• Exercices corporels
• Jeux
• Mises en situation
• Réalisation d’une fiche-conseil personnalisée

Compétences acquises à l'issue de la formation :
Être en capacité de mieux gérer :
- son énergie
- ses émotions
- ses pics de stress
- sa concentration
- son estime de soi

Les Compétences et capacités visées à l'issue de la formation (fiches RNCP)

Arrêté du 22 février 2019 définissant les compétences des diplômés du doctorat et inscrivant le doctorat au répertoire national de la certification professionnelle. https://www.legifrance.gouv.fr/loda/id/JORFTEXT000038200990/

Bloc 5 : Formation et diffusion de la culture scientifique et technique

- S’adapter à un public varié pour communiquer et promouvoir des concepts et démarches d’avant-garde

Bloc 6 : Encadrement d’équipes dédiées à des activités de recherche et développement, d’études et prospective

- Animer et coordonner une équipe dans le cadre de taches complexes ou interdisciplinaires

- Repérer les compétences manquantes au sein d’une équipe et participer au recrutement ou à la sollicitation de prestataires

- Identifier les ressources clés pour une équipe et préparer les évolutions en termes de formation et de développement personnel

Compétences sociales

- Adaptation ; Persévérance ; Résilience ; Gestion du changement et de l'échec ; Engagement

- Créativité, capacité à imaginer et formuler des idées originales ; Souplesse d'esprit et ouverture à la nouveauté

- Connaissance et Maîtrise de soi et de son comportement = Capacité à s'auto-évaluer et se remettre en question ; Connaissance de ses propres limites ; Dosage Rigueur/souplesse

- Indépendance ; Autonomie ; Esprit d'initiative et prise de décision

- Compétences inter-relationnelle = Sens de la communication ; Capacité d'écoute et d'empathie, bienveillance ; Relation à l'autre ; Capacité à travailler en équipe et sens de la responsabilité collective.

La formation participe à l'objectif suivant :être directement utile pour la rédaction de la thèse ou pour l’exposition écrite ou orale des travaux de recherche