Objectifs :
Comprendre les mécanismes du stress et apprendre à mieux le gérer

Comprendre le fonctionnement du stress et ses conséquences
Savoir identifier les facteurs de stress au travail
Maitriser des techniques de gestion de stress

Programme :
1) Qu’est-ce que le stress ?
Les mécanismes et origines du stress
Les conséquences et symptômes du stress

2) Les facteurs de stress dans la vie professionnelle
Autodiagnostic
Les risques psychosociaux
Les stratégies pour y faire face

3) Gestion des émotions, confiance en soi et affirmation de soi
Qu’est-ce que les émotions ?
Développer la confiance en soi
Apprendre à dire « non »

4) Techniques de gestion du stress
Cohérence cardiaque
Relaxation
Méditation et autres techniques

Méthode pédagogique :
Pédagogie active et impliquante, alternance d’éléments théoriques et de mises en situation

La formation participe à l'objectif suivant :être directement utile pour la rédaction de la thèse ou pour l’exposition écrite ou orale des travaux de recherche