Objectifs :
- To provide doctoral students with elements aimed at developing their emotional agility in the context of working conditions and situations that generate stress.
- These objectives contribute to the prevention of professional risks, including psycho-social risks.

Programme :
Topics covered:

1. Energy management
- Relaxation techniques
- Breathing (costo-abdominal, frequencies), body relaxation
- Mindfulness meditation
- Guided relaxation

2. Managing emotions and stress
- Visualisation
- Switch: how to transform your emotions
- Setting smart goals
- Managing resources and goals
- Letting go
- Flow

3. Managing self-esteem
- The Esteem / Confidence ratio
- Technique for managing beliefs
- Trust: in others, in yourself

4. Concentration
- Concentrating on the past, present and future
- Preparation
- Taking action
- Dealing with the unexpected
- Dealing with mistakes
- Improvisation

5. Body and space
- Body awareness
- Release and letting go
- Bodily freedom
- Awareness and use of space

6. Relationship with others
- Listening to others
- Assertiveness. Self-assertion and respect for others

Pré-requis :
This course is exclusively dedicated to PhD students who do not speak French AND who are comfortable in English.

Equipe pédagogique :
Franck RAINAUT: certified professional coach, artistic director

Méthode pédagogique :
Resources :
- Brief theoretical aids
- Written exercises
- Physical exercises
- Games
- Role-playing exercises
- Creation of a personalised advice sheet

Compétences acquises à l'issue de la formation :
To be able to manage :
- energy
- emotions
- stress peaks
- concentration
- self-esteem

Les Compétences et capacités visées à l'issue de la formation (fiches RNCP)

Arrêté du 22 février 2019 définissant les compétences des diplômés du doctorat et inscrivant le doctorat au répertoire national de la certification professionnelle. https://www.legifrance.gouv.fr/loda/id/JORFTEXT000038200990/

Bloc 5 : Formation et diffusion de la culture scientifique et technique

- S’adapter à un public varié pour communiquer et promouvoir des concepts et démarches d’avant-garde

Bloc 6 : Encadrement d’équipes dédiées à des activités de recherche et développement, d’études et prospective

- Animer et coordonner une équipe dans le cadre de taches complexes ou interdisciplinaires

- Repérer les compétences manquantes au sein d’une équipe et participer au recrutement ou à la sollicitation de prestataires

- Identifier les ressources clés pour une équipe et préparer les évolutions en termes de formation et de développement personnel

Compétences sociales

- Adaptation ; Persévérance ; Résilience ; Gestion du changement et de l'échec ; Engagement

- Créativité, capacité à imaginer et formuler des idées originales ; Souplesse d'esprit et ouverture à la nouveauté

- Connaissance et Maîtrise de soi et de son comportement = Capacité à s'auto-évaluer et se remettre en question ; Connaissance de ses propres limites ; Dosage Rigueur/souplesse

- Indépendance ; Autonomie ; Esprit d'initiative et prise de décision

- Compétences inter-relationnelle = Sens de la communication ; Capacité d'écoute et d'empathie, bienveillance ; Relation à l'autre ; Capacité à travailler en équipe et sens de la responsabilité collective.

La formation participe à l'objectif suivant :être directement utile pour la rédaction de la thèse ou pour l’exposition écrite ou orale des travaux de recherche